Зумеры уходят в «режим монаха»: новый челлендж из интернета может «взорвать» мозг

В сети набирает популярность новый тренд среди зумеров — Monk Mode («режим монаха»). Молодые люди добровольно отрекаются от всего, что, по их мнению, мешает добиться успеха: перестают листать ленту перед сном, а то и вовсе удаляют приложения и аккаунты в соцсетях, отказываются от вечеринок, алкоголя, сладкого и даже бессмысленных, по их мнению, контактов.

Главная цель челленджа — на несколько недель полностью сосредоточиться на саморазвитии. Участники показывают, как удаляют TikTok и Instagram*, заводят ежедневники, начинают вставать в 5-6 утра, регулярно тренироваться, читать книги и учить иностранные языки. Многие снимают ролики в формате «День 1», «День 15» или «День 30», рассказывая, как изменилась их жизнь после отказа от привычных развлечений.

Само название Monk Mode отсылает к образу монаха, который живет по строгому распорядку дня и не отвлекается на лишнее. При этом никакого отношения к религии челлендж не имеет — речь идет исключительно о дисциплине и попытке на время «отключиться» от цифрового шума.

Осторожно: «перезагрузка» может сделать больно 

Психолог Ольга Варламова в разговоре с РИАМО оценила влияние подобного челленджа на психику. По ее словам, здравая часть тренда — цифровой детокс от короткого контента.

«TikTok и подобные ленты устроены так, чтобы удерживать внимание любой ценой: непредсказуемая награда, бесконечная прокрутка, отсутствие естественной точки остановки. Это тренирует мозг на клиповое, рваное внимание и повышенную потребность в стимуляции. Пауза от этого потока реально ощущается через несколько дней: улучшается сон, спадает фоновая тревожность, легче удерживать фокус на одном деле. Так что „перезагрузка“ — не миф в том смысле, что перегруженная система вознаграждения действительно отдыхает и частично восстанавливает чувствительность», — заявила эксперт.

При этом она подчеркнула, что здесь важно понимать разницу между отдыхом и депривацией. Уединение по выбору восстанавливает, а вынужденная или чрезмерная изоляция — истощает.

«Человек — существо социальное, и лишение контактов бьет по тем же зонам мозга, что и физическая боль. Для подростка, для тревожного или депрессивного человека такой челлендж может обернуться срывом, обострением симптомов, ощущением, что он „наказывает“ себя. Плюс любой резкий экстремальный шаг часто заканчивается откатом: помучился, сорвался, погрузился в контент еще глубже с чувством вины», — сказала Варламова.

Разумнее не устраивать себе героическое испытание, а выстроить устойчивый баланс: ограничить пожиратели времени, сохранить и даже усилить живое общение, добавить деятельность, дающую медленное, но настоящее удовлетворение. Психике нужна не пустыня, а другая, более питательная среда, заключила психолог.