Крымчанам рассказали, как защититься от респираторных вирусов

Путей передачи вирусов несколько: воздушно-капельный (во время кашля и чихания капельки слюны с вирусами распространяются в радиусе 5-15 метров), контактный (через рукопожатие, бытовые поверхности и предметы, где некоторые вирусы могут существовать до 24 часов). 

Основная и самая эффективная линия защиты - это снижение риска заражения.

«Краеугольный камень профилактики – гигиена рук. Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после возвращения с улицы, перед едой, после туалета и после контакта с поверхностями в общественных местах. Используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60-70%, когда мыло и вода недоступны. Не прикасайтесь немытыми руками к лицу, особенно к глазам, носу и рту. Это главный путь проникновения вируса в организм», - рекомендует специалист Межрегионального управления Роспотребнадзора по РК и Севастополю Вероника Шевчук. 

Также по ее словам, особенно важно ношение маски в переполненных замкнутых пространствах: общественный транспорт, магазины, поликлиники, аэропорты. Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот. Меняйте ее каждые 2-3 часа или когда она становится влажной.

Держите дистанцию не менее 1-1,5 метров от других людей, особенно если у них есть симптомы болезни.

Укрепляйте общий иммунитет - ешьте больше фруктов и овощей (источники витаминов и антиоксидантов), включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые (белок - строительный материал для иммунных клеток). Кисломолочные продукты, квашеная капуста, клетчатка поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая критически важна для иммунитета.

«Если вы всё же заболели, то оставайтесь дома. Не ходите на работу, учебу и в общественные места. Носите маску, если находитесь в одном помещении с другими людьми. Пользуйтесь отдельной посудой и полотенцами. При кашле и чихании прикрывайтесь салфеткой, которую затем сразу выбрасывайте. Регулярно проветривайте комнату и проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами», - советует эксперт.