Эксперт рассказала, как помочь организму осенью

Осень – сложное время для организма. Магнитные бури бьют по нервной и сердечно‑сосудистой системам, короткий световой день сбивает режим сна, а настроение падает.

Психонутрициолог и соматический терапевт Юлия Константинова рассказала, как пережить этот период с минимальными потерями, опираясь на простые телесные сигналы, передаёт «Мега Тюмень».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Врач рассказал, как отличить усталость от депрессии

Витамины группы B поддерживают нервную систему и выработку серотонина – найдёте в печени, яйцах, мясе и зелени. Триптофан даёт организму строительный материал для гормона радости: рыба, курица, сыр, творог, орехи.

В дни бурь ешьте лёгкую пищу, пейте достаточно воды и уберите жирное, солёное и жареное. Кофе ограничьте до одной‑двух чашек, от алкоголя лучше отказаться совсем.

Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале и даже когда не работает мобильный интернет в национальном мессенджере MAX.